食料
パスタとそうめんは備蓄に何g？大人2人1週間でパスタ1.2kgの早見表
更新 2026年10月15日
乾麺（パスタ・そうめん）の備蓄量
2人1週間
パスタ1.2kg
2人1週間
そうめん600g
4人3日
パスタ600g×2袋
鹿児島市の資料の例（大人2人・1週間分）から割った当サイトの概算です
鹿児島市の食育情報紙にある家庭備蓄の例（大人2人・1週間分）では、乾麺はパスタ1.2kgとそうめん600gです。 2人×7日の14人日で割ると、1人1日あたりパスタ約86g、そうめん約43gになります。 この割合で数えると、4人家族の3日分はパスタ600g入り2袋とそうめん300g入り2袋です。
先に買う物を見ておくなら
PRパスタ（600g入り）
袋の賞味期限の年月と、ゆで時間の表示を見ます
検索語「パスタ 600g 長期保存」
そうめん（300g入り）
細いほどゆで時間が短く、使うガスと水も少なくなります
検索語「そうめん 300g 乾麺」
検索結果のページへ移動します。価格と在庫は各ショップで確認してください。
人数×日数のグラム数と袋数の早見表
| 人数・日数 | パスタ（約86g/人日） | そうめん（約43g/人日） |
|---|---|---|
| 1人・3日 | 約257g（600g袋1つ） | 約129g（300g袋1つ） |
| 2人・3日 | 約514g（600g袋1つ） | 約257g（300g袋1つ） |
| 3人・3日 | 約771g（600g袋2つ） | 約386g（300g袋2つ） |
| 4人・3日 | 約1,029g（600g袋2つ） | 約514g（300g袋2つ） |
| 2人・7日 | 1,200g（600g袋2つ） | 600g（300g袋2つ） |
| 4人・7日 | 2,400g（600g袋4つ） | 1,200g（300g袋4つ） |
当サイトの計算（概算）です。パスタ1,200g÷14人日≒85.7g、そうめん600g÷14人日≒42.9gを人数×日数に掛け、袋数は切り上げています。
鹿児島市の資料はパスタ1食を約75gとしています。 1.2kgなら16食分です。2人の7日分は3食で42食なので、パスタはその一部にあたります。 米2kg×2袋など、ほかの主食と組み合わせる前提の量です。
自宅の人数と日数を入れて食数を出す
4人・3日分に必要な量
飲料水
36 L
- 2Lペットボトル
- 18 本
- 6本入りケース
- 3 ケース
- 不足
- —
携帯トイレ
60 回分
- 50回パック
- 2 パック
- 100回パック
- 1 パック
- 不足
- —
食料
36 食
- 主食（ご飯・麺・パン）
- 36 食
- 主菜（肉・魚・豆）
- 24 食
- 副菜・汁物
- 18 食
そのほか
カセットボンベ 3 本
- 生活用水（目安）
- 120 L
- 20Lタンク換算
- 6 個
- 収納の目安
- 段ボール約 8 箱
計算の根拠
- 飲料水：1人1日3L。内閣府「防災情報のページ」。乳児は調乳用に1日1Lを加算しています。
- 日数：政府は最低3日分、南海トラフ級の想定では1週間以上を推奨。初期値は7日にしています。
- 食料：1日3食×人数。農林水産省「家庭備蓄ガイド」の「できれば1週間分」に合わせています。
- 携帯トイレ：5回×人数×日数。神奈川県の案内に基づきます。
- 生活用水・カセットボンベ・収納箱数は資料の幅が大きいため、当サイトによる概算です。数値は目安として扱ってください。
乾麺を選ぶとき、見る数字は4つ
- 袋の内容量。パスタは600g入り、そうめんは300g入りの袋が表の前提です。500g入りなら袋数が増えます。
- ゆで時間。袋の裏に分数が書いてあります。短いほど、鍋にかけるガスの時間が減ります。
- 賞味期限の年月。乾麺は長く持つ商品が多いものの、袋ごとに印字が違います。入れ替えの月を書いておきます。
- ソースや具材の数。パスタソースはレトルト食品の記事に個数があります。
ゆでる水とボンベも一緒に数える
乾麺は、ゆでる鍋とガスがないと食べられません。 断水の日は、飲み水とは別にゆでる水が要ります。 ボンベの本数はカセットコンロの記事、水の量は備蓄水の記事で計算できます。
パスタとそうめんの使い分け
鹿児島市の資料では、パスタ1.2kgに対してそうめんは600gと半分の量です。 そうめんは細くてゆで時間が短い商品が多く、ガスを減らしたい日に向きます。 ゆで時間は商品ごとに違うため、袋の表示で確認します。
よくある質問
- パスタとそうめんは備蓄に何グラム必要ですか
- 鹿児島市の資料にある家庭備蓄の例（大人2人・1週間分）は、パスタ1.2kgとそうめん600gです。1人1日に直すとパスタ約86g、そうめん約43gで、当サイトの計算です。
- 4人家族の3日分は何袋ですか
- 同じ割合で計算すると、パスタは約1,029gで600g入り2袋、そうめんは約514gで300g入り2袋です。
- パスタ1食は何グラムですか
- 鹿児島市の資料では、パスタ1食を約75gとしています。1.2kgなら16食分です。
袋数が決まったら
PRパスタ（600g入り）
まとめ買いは賞味期限が揃うので、入れ替えの月を決めやすくなります
検索語「パスタ 600g 5袋」
カセットボンベ
ゆでる分のガスも数えます
検索語「カセットボンベ 12本」
検索結果のページへ移動します。価格と在庫は各ショップで確認してください。
関連する記事
出典
- 鹿児島市の食育情報紙（家庭備蓄の例・大人2人1週間分：パスタ1.2kg、そうめん600g、パスタ1食約75g）。鹿児島市の資料（PDF）。確認日は2026年10月15日で、検索結果の掲載内容によるものです（資料本文の直接取得はできませんでした）
- 早見表とグラム数は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ
最終更新：2026年10月15日
