備蓄量

防災備蓄1か月分は水何L・何食？1〜4人の早見表

更新 2026年10月23日

国の目安は、家庭の食料備蓄が最低3日間、推奨1週間です（防災基本計画）。 1か月分は国の推奨ではありませんが、1週間分、2週間分とそろえてきた家庭が、次に量を知りたくなる区切りです。 1人1日3リットルの水と1日3食で数えると、30日分は1人あたり水90L・食事90食で、4人家族なら水360L・食事360食になります。

人数別・1か月（30日）分の早見表

水は1人1日3L×30日、食事は1日3食×30日、トイレは1人1日5回×30日、ボンベは農林水産省の例（1人1週間でおよそ6本）を30日に直した当サイトの概算です。水1Lを1kgとして重さを出しています。乳幼児や高齢の方、ペットの分は含みません。

4人で水360kgは、置き場所が先に問題になる

4人家族の1か月分は、水だけで約360kg、2Lペットボトルで180本です。 1ケース6本を段ボールに入れると30ケースになり、押し入れ1つには収まりません。 食事の360食は、パックごはんや缶詰に直すとさらに場所を取ります。 すべてを備蓄でまかなうより、水は備蓄とくみ置き、食事はローリングストックに分けるほうが現実的です。 浴槽にためられる量は水道水のくみ置きは何日もつかに、収納の考え方は備蓄の収納に載せています。

トイレは1人150回分、4人で600回分

1人1日5回（神奈川県の資料にある目安）で数えると、30日で1人150回です。 10回入りの製品なら15セット、50回入りなら3セットが1人分の目安で、4人家族では50回入りが12セットになります。 3日分と1週間分の回数は非常用トイレは何回分にまとめています。

自宅の人数で、食数とボンベを出す

人数と日数を入れると、水・食数・ボンベの本数を自動で出せます。下は大人2人・子ども2人・30日を入れた状態です。

1か月分をそろえるときに見る数字は4つ

1. 置き場所の重さ。4人家族の水は約360kgです。1か所に積まず、床の耐荷重を考えて複数の部屋に分けます。
2. 賞味期限の幅。水は5年、保存食は3〜5年のものを選ぶと、入れ替えの回数が減ります。
3. 食べ慣れたもの。1か月続くと、同じ非常食では飽きます。パックごはん・レトルト・缶詰・乾麺を混ぜます。
4. ボンベの保管数。約103本は置き場所も取ります。ほかの熱源と分けて、換気のよい場所に置きます。

2週間分との差は、水で180L、食事で180食

4人家族で2週間分から1か月分に増やすと、水は168Lから360Lに、食事は168食から360食になります。差は水192L（2Lペットボトル96本）と食事192食です。 2週間分の早見表は防災備蓄2週間分は水何L・何食、1週間分の水の本数は備蓄水は何リットルかにあります。 まず1週間分をそろえ、そのあとで置き場所と予算に合わせて日数を足していく順番が無理がありません。

よくある質問

防災備蓄の1か月分は、水が何リットル必要ですか

1人1日3リットルで計算すると、30日で1人90リットルです。4人家族なら360リットルで、2リットルのペットボトルに直すと180本です。3リットルは飲み水と調理用水を合わせた目安で、当サイトの計算値です。

家庭の備蓄は1か月分そろえる必要がありますか

防災基本計画では、家庭の食料備蓄は最低3日間、推奨1週間とされています。1か月分は国の目安ではなく、物流の復旧が長引く場合を想定して当サイトが1日あたりの量を30日に伸ばした計算です。

1か月分のカセットボンベは何本ですか

農林水産省の例では、カセットボンベは1人1週間でおよそ6本です。30日に直すと1人約26本、4人家族で約103本が当サイトの計算値です。保管場所が限られる場合は、水と食料を優先します。

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出典

• 朝日町の資料（防災基本計画の「最低3日間、推奨1週間」の記載）
• 札幌市水道局「災害に備えた飲料水の備蓄」（1人1日3リットル）
• 農林水産省「aff」家庭備蓄の例（水は1人1日およそ3リットル、カセットボンベは1人1週間でおよそ6本）
• 神奈川県「携帯トイレの備蓄を」（1人1日5回。当サイトの非常用トイレの記事と同じ係数）
• 1か月分の早見表は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ

最終更新：2026年10月23日