備蓄量

防災備蓄2週間分は水何L・何食？1〜4人の早見表

更新 2026年10月16日

国の目安は、家庭の食料備蓄が最低3日間、推奨1週間です（防災基本計画）。 1週間の備蓄をそろえた家が、次に気になるのが2週間分の量です。 1人1日3リットルの水と1日3食で数えると、2週間分は1人あたり水42L・食事42食で、4人家族なら水168L・食事168食になります。

人数別・2週間分の早見表

水は1人1日3L×14日、食事は1日3食×14日、ボンベは農林水産省の例（1人1週間でおよそ6本）×2で計算した当サイトの概算です。水1Lを1kgとして重さを出しています。乳幼児や高齢の方、ペットの分は含みません。

トイレは1人70回分

食事と水のほかに数が大きくなるのが、トイレです。 1人1日5回（神奈川県の資料にある目安）で数えると、2週間で1人70回、4人家族なら280回です。 10回入りの製品なら28セット、50回入りなら6セット弱が目安です。 3日分と1週間分の回数は非常用トイレは何回分にまとめています。

自宅の人数で、食数とボンベを出す

人数と日数を入れると、水・食数・ボンベの本数を自動で出せます。下は大人2人・子ども2人・14日を入れた状態です。

2週間分をそろえるときに見る数字は4つ

1. 置き場所の重さ。4人家族の水は約168kgです。床の耐荷重と運ぶ回数を考え、複数の部屋に分けます。
2. 賞味期限の幅。水は5年、保存食は3〜5年のものを選ぶと、入れ替えの回数が減ります。
3. 食べ慣れたもの。2週間続くと、乾パンだけでは食べ続けにくくなります。パックごはん・レトルト・缶詰を混ぜます。
4. ボンベの保管数。48本は置き場所も取ります。ほかの熱源と分けて、換気のよい場所に置きます。

1週間分との差は、置き場所と入れ替えの手間

1週間分から2週間分に増やすと、水は4人で84L分、つまり2Lペットボトル42本が増えます。 すべてを新しく買うのではなく、ローリングストックで普段の食品を多めに置く方法もあります。 水は買い置きに加えて、浴槽や容器へのくみ置きで補えます。くみ置きの日数と量は水道水のくみ置きは何日もつかで確認できます。 1週間分の水の本数は備蓄水は何リットルかに載せています。

よくある質問

防災備蓄の2週間分は、水が何リットル必要ですか

1人1日3リットルで計算すると、1人2週間で42リットルです。4人家族なら168リットルで、2リットルのペットボトルに直すと84本です。3リットルは飲み水と調理用水を合わせた目安で、当サイトの計算値です。

家庭の備蓄は何日分が目安ですか

防災基本計画では、家庭の食料備蓄は最低3日間、推奨1週間とされています。2週間分は、物流の復旧が長引く場合に備えて当サイトが1週間の目安を2倍にした計算です。

2週間分のカセットボンベは何本ですか

農林水産省の例では、カセットボンベは1人1週間でおよそ6本です。2週間なら1人12本、4人家族で48本が当サイトの計算値です。保管する場所と使用期限の確認も必要です。

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出典

• 朝日町の資料（防災基本計画の「最低3日間、推奨1週間」の記載）
• 札幌市水道局「災害に備えた飲料水の備蓄」（1人1日3リットル）
• 農林水産省「aff」家庭備蓄の例（水は1人1日およそ3リットル、カセットボンベは1人1週間でおよそ6本）
• 神奈川県「携帯トイレの備蓄を」（1人1日5回。当サイトの非常用トイレの記事と同じ係数）
• 2週間分の早見表は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ

最終更新：2026年10月16日