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5年保存の非常食セットを比較｜食数・カロリー・水の量で選ぶ【2026年】

更新 2026年10月1日

家族の3日分の非常食を、5年保存のセットでまとめて買いたい人向けの記事です。 迷ったら、公式ショップで9食・18食のセットが選べるアルファー食品の「安心米」から始めると、人数に合わせて食数を組みやすくなります。1食あたりの価格は9食セットが504円、18食セットが519円です（2026年9月8日時点）。 この記事では、食数・1食あたりの価格・カロリー・必要な水の量を並べ、4人家族の3日分で何セット要るかを計算します。

計算式は人数 × 3食 × 日数 ＝ 食数、食数 × 1食の価格 ＝ 費用、食数 × 注水量 ＝ 水の量です。 並べた基準は「1食あたりの価格」「保存年数」「1食のカロリー」「1食に要る水の量」の4つです。

アルファ米の白飯を、基準をそろえて見比べる

アルファー食品の価格は2026年9月8日時点の公式表記です。保存年数・カロリー・注水量は、小売店の販売ページと尾西食品の商品情報を検索結果で確認した値で、公式サイトの本文は取得できていません。購入前に袋と商品ページの表示を確認してください。

2つの白飯は、カロリーが2kcal、注水量が10mL違うだけです。差が出るのは、セットの食数と価格、白飯以外のメニューの数です。 防災セットは、食料のほかにライトや防寒品が入る型なので、食数だけで比べずに内容表で食数を数えます。

人数別・3日分の食数と費用の早見表

当サイトの計算（概算）です。1人1日3食をすべてアルファ米にした場合で、価格はアルファー食品の公式表記（2026年9月8日時点）の合計です。1週間分にするには、食数を7日／3日＝約2.3倍にします。

9食セットの1食504円は、18食セットの519円より15円安く、4人3日分の36食では540円の差になります。 18食セットの利点は、袋の数が少なく収納しやすいことです。家族が4人なら、置き場所に余裕があれば9食セットを4つ買うほうが費用は低くなります。

アルファー食品（安心米）

水かお湯を注いで食べるご飯で、公式ショップに9食と18食のセットがあります。1食あたり504円と519円で、4人3日分の36食を最も低い費用でそろえるなら9食セット4つの18,144円です。 向いているのは、まず主食だけを人数分そろえて、おかずや水は別に足したい家庭です。

あかまる防災（持ち出し袋と中身のセット）

持ち出し袋と中身がまとまったセットです。食料だけでなく、何から買えばよいか分からない家庭が最初の1つを決める場面に向いています。 食数・水・トイレの数は商品ごとに違うため、このページでは中身と価格を書いていません。公式サイトの内容表で、上の早見表の食数に届くかを確認してください。

尾西食品の白飯（比較の基準として）

アルファ米の代表的な商品で、1食366kcal・注水量160mL・保存5年です。当サイトは尾西食品の商品とは提携していないため、リンクは貼りません。 袋の数字を比べる基準として使い、手持ちの商品の注水量やカロリーと見比べてください。

人数を入れて、必要量を確かめる

大人と子どもの人数と日数を入れると、食数と水の必要量が出ます。結果を上の早見表に戻して、セット数を決めます。

買う前に確認する3点

1. 賞味期限の残り：5年保存の商品でも、届いた時点の残りは商品によって違います。入れ替えの年をカレンダーに書いておきます。
2. 水の備蓄が別に足りているか：アルファ米36食に約6.1Lの水が要ります。飲み水3L×4人×3日＝36Lとは別枠で数えます。詳しくはアルファ米に必要な水で計算しています。
3. カロリーの差を埋める食品：白飯3食は1日1,104kcalで、参照量の下限まで696kcal足りません。缶詰や菓子などで足す量を先に決めます。詳しくは非常食の1日のカロリーにまとめています。

買う手順（当サイトの計算の順番）

1. 人数×3食×日数で、必要な食数を出します（4人3日なら36食）。
2. 早見表で、9食セットと18食セットの組み合わせと合計金額を選びます。
3. 水の量（食数×170mL前後）を、手持ちの備蓄水とは別に足します。
4. 公式サイトで最新の価格・賞味期限・内容を確認して注文します。申込の手順はサイトの表示に従ってください。

よくある質問

4人家族の3日分の非常食は、アルファ米で何食・いくらですか

1人1日3食で数えると4人×3食×3日＝36食です。アルファー食品の公式価格（2026年9月8日時点）は9食セット4,536円、18食セット9,342円なので、9食セット4つで18,144円、18食セット2つで18,684円です（当サイトの計算）。

5年保存の非常食セットは、水がなくても食べられますか

アルファ米は水かお湯を注いでもどすため、水は必要です。尾西食品の白飯は注水量160mLで、熱湯なら約15分、水なら約60分です。安心米の白飯（100g）は注水量170mLと販売ページに記載があります。商品ごとに違うため、袋の表示で確認してください。

アルファ米だけで1日分のカロリーは足りますか

足りません。厚生労働省の避難所向け資料は1歳以上の参照量を1日1,800〜2,200kcalとしています。1食368kcalの白飯を3食食べても1,104kcalで、下限まで696kcal不足します。缶詰や菓子などで足す前提で数えます（当サイトの計算）。

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出典

• アルファー食品 公式ショップ（9食セット4,536円・18食セット9,342円、2026年9月8日時点の公式表記）
• 尾西食品「100g尾西の白飯」（1食366kcal、注水量160mL、保存5年、熱湯約15分・水約60分。検索結果で確認）
• アルファー食品 安心米 白飯 100g の販売ページ（368kcal、注水量170mL、賞味期限5年6か月。小売店の記載を検索結果で確認）
• 厚生労働省「避難所における食事提供に係る適切な栄養管理の実施について」（エネルギー参照量 1歳以上 1,800〜2,200kcal）
• 公式サイトの本文は取得できていません。あかまる防災の価格と中身は確認できていないため記載していません
• 早見表は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ

最終更新：2026年10月1日