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防災セットは家族何人用を買う？人数×日数の必要量と選び方【2026年】

更新 2026年9月30日

防災セットを買いたいけれど、何人用を何セット買えば家族分になるのか分からない人向けの記事です。 東京都の目安では、1人1日あたり水3L・食事3食・トイレ5回です。4人家族の3日分なら、水36L・食事36食・トイレ60回が必要になります。 迷ったら、中身がそろった「あかまる防災」の防災セットで土台をつくり、足りない食料とトイレを単品で足す形が進めやすいです。

人数と日数で決まる必要量の早見表

セットの人数表記より先に、自宅で必要な量を出します。東京都は最低3日分、できれば7日分を目安にしています。支援物資が届くまでに3日程度かかると想定されているためです。

当サイトの計算（概算）。乳幼児や高齢者がいる家庭、ペットがいる家庭は量が変わります。調理や手洗いなどの生活用水は含みません。

セットの「人数」より先に見る4つの数字

防災セットの「1人用」「2人用」という表記は、商品ごとに前提となる日数や内容が違います。商品ページでは次の4つを確認し、上の早見表と見比べます。

1. 食数：1人3日分なら9食です。セットの食数が足りなければ、単品で足します。
2. 水の量：1人3日分は9Lです。500mlで入っていれば18本が目安です。
3. トイレの回数：1人3日分は15回です。セットに入る回数が少ないことが多く、単品で足す優先度が高い項目です。
4. 保存年数と入れ替え：食料や水の期限が最も近いものに合わせて、入れ替えの年を決めます。

セットの内容・価格は改定されるため、購入前に公式サイトの表記で確認してください。この記事では、公式サイトを確認できなかった商品の価格と中身は書いていません。

セットで土台をつくり、足りない分を単品で足す

あかまる防災の防災セット

持ち出し袋と中身がまとまったセットです。何から買えばよいか分からない家庭が、最初の1つを決めるときに向いています。人数や日数に合う型かどうかは、商品ページの内容表で確認します。

防災士が選んだ防災グッズ39点セット

商品名のとおり39点が1つのリュックに入ったセットです。ライトや防寒などをまとめて一度にそろえたい家庭向けで、家族の人数分を買うか、1つを共用にするかは内容表で決めます。

アルファー食品（食料を足す）

セットの食数が足りないときは、アルファ米で足します。2026年9月8日時点の公式価格は、9食セットが4,536円（1食あたり504円）、18食セットが9,342円（1食あたり519円）です。4人3日分の36食なら、18食セット2つで18,684円が目安です（当サイトの計算）。

価格は2026年9月8日時点の公式表記です。最新の価格は公式サイトで確認してください。

スツーレ（トイレを足す）

トイレは、セットに入る回数が家族の必要量に届きにくい項目です。スツーレの非常用トイレは10回分が960円（1回あたり96円）で、50回・120回・600回のセットもあります（2026年9月8日時点）。4人3日分の60回には、50回と10回の組み合わせなどで届きます。

トイレの回数ごとの選び方はトイレの備蓄は何回分？にまとめています。

自宅の人数で必要量を出す

下の計算ツールで、大人と子どもの人数と日数を入れると、水・食料・トイレの必要量が出ます。セットの内容表と見比べて、足りない分が単品で足す量です。

買う前に確認する3点

1. 人数分のセットか、1セットの共用か：持ち出し袋は家族の人数分に分けると1人あたりの重さを抑えられます。詳しくは持ち出し袋の重さで計算しています。
2. 在宅避難の量が入っているか：持ち出し用のセットは軽さが優先で、自宅で7日分を過ごす量には届かないことがあります。水とトイレは別に積み増します。
3. 家族に合わない中身がないか：アレルギー対応の食料、乳幼児のミルクやおむつ、常用薬はセットに入らない場合が多く、別に用意します。

よくある質問

防災セットは家族4人なら4人用を1つ買えばよいですか

セットの食数・水の量・トイレ回数が、人数×日数の必要量に届いているかで決めます。東京都の目安では1人1日あたり水3L・食事3食・トイレ5回なので、4人3日分は水36L・36食・トイレ60回です。足りない分は単品で足します（当サイトの計算）。

防災セットに入っている食料と水は何日分ですか

商品ごとに異なります。人数と日数、食数、水の量、トイレの回数を商品ページで確認し、自宅の必要量と比べます。内容は公式サイトの最新の表記を確認してください。

3日分と7日分、どちらを目標にすればよいですか

東京都は最低3日分、できれば7日分を目安にしています。まず3日分をセットでそろえ、食料・水・トイレは日常の買い足しで7日分へ増やすのが現実的です。

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出典

• 東京都「東京備蓄ナビ」および東京都防災の備蓄の案内（1人1日あたり水3L・食事3食・携帯トイレ5回、最低3日分・推奨7日分。Web検索の結果で確認、WebFetchは利用できず本文の直接確認はしていません）
• 農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」（最低3日分、できれば1週間分の目安。Web検索の結果で確認）
• アルファー食品・スツーレの価格は2026年9月8日時点の公式表記。あかまる防災・39点セットの価格と中身は確認できていないため記載していません
• 早見表は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ

最終更新：2026年9月30日