食料
カロリーメイトは備蓄に何箱？1人1日5箱、4人3日で54〜66箱の早見表
更新 2026年10月13日
カロリーメイトブロック（1箱400kcal）の箱数
1人1日
4.5〜5.5箱
1人3日
約14〜17箱
4人3日
54〜66箱
1箱＝4本（80g）で400kcalの表示。1日の参照量1,800〜2,200kcalで割った当サイトの計算（概算）
カロリーメイトブロックは4本入り1箱（80g）が400kcalと表示されています。厚生労働省の避難所向け資料にある参照量は1歳以上で1日1,800〜2,200kcalなので、1,800÷400＝4.5箱、2,200÷400＝5.5箱が1人1日の箱数です。 3日分なら13.5〜16.5箱、1週間なら31.5〜38.5箱になります。
人数×日数の箱数と重さの早見表
| 人数・日数 | 総カロリー | 箱数（400kcal） | 重さ（1箱80g） |
|---|---|---|---|
| 1人・1日 | 1,800〜2,200kcal | 4.5〜5.5箱 | 約360〜440g |
| 1人・3日 | 5,400〜6,600kcal | 13.5〜16.5箱 | 約1.1〜1.3kg |
| 1人・7日 | 12,600〜15,400kcal | 31.5〜38.5箱 | 約2.5〜3.1kg |
| 2人・3日 | 10,800〜13,200kcal | 27〜33箱 | 約2.2〜2.6kg |
| 4人・3日 | 21,600〜26,400kcal | 54〜66箱 | 約4.3〜5.3kg |
| 4人・7日 | 50,400〜61,600kcal | 126〜154箱 | 約10.1〜12.3kg |
当サイトの計算（概算）です。重さは箱の中身80gの合計で、外箱・梱包は含みません。年齢・体格で必要量は変わるため、範囲で読んでください。味によって数字が違う場合は、手元の箱の栄養成分表示で割り直してください。
4人家族の3日分を全部カロリーメイトにすると54〜66箱で、段ボール2〜3箱分の量になります。1日に5箱前後を食べ続ける計算なので、現実には主食や缶詰と混ぜて使います。 1日2,000kcalのうち半分を別の食品で取るなら、1人1日の箱数は2.5箱前後、4人3日で30箱前後まで減ります。
自宅の人数と日数を入れて食数を出す
4人・3日分に必要な量
飲料水
36 L
- 2Lペットボトル
- 18 本
- 6本入りケース
- 3 ケース
- 不足
- —
携帯トイレ
60 回分
- 50回パック
- 2 パック
- 100回パック
- 1 パック
- 不足
- —
食料
36 食
- 主食（ご飯・麺・パン）
- 36 食
- 主菜（肉・魚・豆）
- 24 食
- 副菜・汁物
- 18 食
そのほか
カセットボンベ 3 本
- 生活用水（目安）
- 120 L
- 20Lタンク換算
- 6 個
- 収納の目安
- 段ボール約 8 箱
計算の根拠
- 飲料水：1人1日3L。内閣府「防災情報のページ」。乳児は調乳用に1日1Lを加算しています。
- 日数：政府は最低3日分、南海トラフ級の想定では1週間以上を推奨。初期値は7日にしています。
- 食料：1日3食×人数。農林水産省「家庭備蓄ガイド」の「できれば1週間分」に合わせています。
- 携帯トイレ：5回×人数×日数。神奈川県の案内に基づきます。
- 生活用水・カセットボンベ・収納箱数は資料の幅が大きいため、当サイトによる概算です。数値は目安として扱ってください。
箱数を決めるとき、見る数字は4つ
- 1箱のkcal。ブロックは400kcalですが、ゼリーやドリンクなど別の商品は数字が違います。袋の栄養成分表示で割り直します。
- 賞味期限。箱に印字された日付を確認し、入れ替えの月を決めておきます。
- 置き場所の重さ。7日・4人で10kg超になるので、持ち出し袋ではなく在宅避難用の棚に置く量です。
- 水の用意。食べる量に合わせて飲み水を別に置きます。人数×日数の水は備蓄水の記事で計算できます。
持ち出し袋に入れる箱数
避難所へ歩いて持ち出す場合は、1人1日分の5箱（約400g）を2日分入れても800gです。非常持ち出し袋の重さの目安に対して、食料を軽く済ませたい人向けの量になります。 在宅避難なら、箱数は主食の備蓄と合わせて数えます。非常食の総カロリーと食数の記事の食数と見比べ、足りない分だけを補う使い方が向いています。
全部を1種類で揃えない理由
エネルギーの数字だけを合わせると、同じ味を1日5箱食べる計算になります。味に飽きると食べる量が減り、必要な400kcal×5箱に届かない日が出ます。 ご飯、パン、缶詰など別の形のものを半分ほど混ぜておくと、カロリーメイトは「火も水も使えない最初の1〜2日」用に絞れます。
先に買う物を見ておくなら
PRカロリーメイト（ブロック）
箱数の計算に合わせてケース単位で。賞味期限の印字を確認します
検索語「カロリーメイト ブロック 30箱」
長期保存の飲料水
食べる量に合わせて別に置きます
検索語「長期保存水 2L 6本」
検索結果のページへ移動します。価格と在庫は各ショップで確認してください。
よくある質問
- カロリーメイトは1人1日何箱で足りますか
- 1箱（4本・80g）は400kcalの表示です。厚生労働省の避難所向け資料の参照量1,800〜2,200kcalで割ると、1人1日4.5〜5.5箱（18〜22本）です。
- 4人家族の3日分は何箱ですか
- 4人×3日で21,600〜26,400kcalなので、400kcalの箱で54〜66箱です。重さは80g×54〜66箱で約4.3〜5.3kgです。
- カロリーメイトだけで3日過ごせますか
- エネルギーの数字だけなら上の箱数で届きます。ただし1日5箱前後を食べ続ける計算になり、飲み水は別に要ります。主食や缶詰と混ぜて、箱数を半分程度に減らす使い方が現実的です。
箱数が決まったら
PRカロリーメイト（ブロック）
ケース単位だと1箱あたりの単価が下がることがあります
検索語「カロリーメイト ブロック 30箱」
長期保存の飲料水
持ち出し袋に入れる分はこちら
検索語「5年保存水 500ml 24本」
検索結果のページへ移動します。価格と在庫は各ショップで確認してください。
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出典
- カロリーメイトブロックの1箱（4本・80g）400kcalは、販売店の商品ページに載る栄養成分表示（フルーツ味、チョコレート味）。確認日は2026年10月13日で、製造元の公式ページは取得できませんでした
- 1日1,800〜2,200kcalの参照量は、厚生労働省の避難所向け資料（非常食の総カロリーの記事と同じ値）
- 早見表と箱数は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ
最終更新：2026年10月13日
