備蓄量

4人家族の防災備蓄は水何L・何食？3日・7日・14日の早見表

更新 2026年10月23日

国の目安は、家庭の食料備蓄が最低3日間、推奨1週間です（防災基本計画）。 4人家族の1日分は、水が3L×4人＝12L、食事が3食×4人＝12食、トイレが5回×4人＝20回です。 これに日数をかけると、3日分は水36L・36食・60回、1週間分は水84L・84食・140回になります。

4人家族の日数別・早見表

水は1人1日3L、食事は1日3食、トイレは1人1日5回、ボンベは農林水産省の例（1人1週間でおよそ6本）を日割りにして計算した当サイトの概算です。ペットボトルとボンベは切り上げ、水1Lを1kgとして重さを出しています。乳幼児や高齢の方、ペットの分は含みません。

3人・4人・5人の1週間分を並べる

7日分、当サイトの計算です。1人増えるごとに、水21L・2Lペット約11本・21食・35回・ボンベ6本が増えます。

トイレは4人で1日20回

4人家族でいちばん数が大きくなるのは、トイレです。 1人1日5回（神奈川県の資料にある目安）で数えると、3日で60回、7日で140回になります。 50回入りの製品なら3日分は2セット、7日分は3セット、10回入りなら7日分で14セットです。 断水中のトイレの量と流し方は非常用トイレは何回分にまとめています。

自宅の構成で、食数とボンベを出す

大人と子どもの人数、日数を入れると、水・食数・ボンベの本数を自動で出せます。下は大人2人・子ども2人・7日を入れた状態です。

4人分をそろえるときに見る数字は4つ

1. 置き場所の重さ。1週間分の水は約84kgです。1か所に積まず、2か所に分けると運びやすくなります。
2. ケースの数。2L×6本入りで数えると、1週間分の42本は7ケースになりますです。
3. 賞味期限の幅。水は5年、保存食は3〜5年のものを選ぶと、入れ替えの回数が減ります。
4. 食べ慣れたもの。84食は同じ味が続かないよう、パックごはん・レトルト・缶詰を混ぜて数えます。

全部を買い足さなくても、日常の食品で数が減る

84食を新しく買う必要はありません。普段食べる米・パスタ・缶詰を多めに置き、古いものから使うローリングストックなら、非常食として別に買う分が減ります。 米の量は備蓄する米は何キロか、缶詰の数は缶詰は備蓄に何缶かで確認できます。 水は買い置きに加えて、浴槽や容器へのくみ置きで補う方法もあります。

よくある質問

4人家族の防災備蓄は、水が1週間で何リットルですか

1人1日3リットルで計算すると、4人・7日で84リットルです。2リットルのペットボトルに直すと42本で、重さは約84kgです。3リットルは飲み水と調理用水を合わせた目安で、当サイトの計算値です。

4人家族の非常用トイレは何回分必要ですか

1人1日5回（神奈川県の資料にある目安）で計算すると、4人・3日で60回、7日で140回です。50回入りの製品なら、3日分は2セット、7日分は3セットが目安です。

家庭の備蓄は何日分が目安ですか

防災基本計画では、家庭の食料備蓄は最低3日間、推奨1週間とされています。この記事の早見表は、3日・7日・14日の3つで計算しています。

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出典

• 朝日町の資料（防災基本計画の「最低3日間、推奨1週間」の記載）
• 札幌市水道局「災害に備えた飲料水の備蓄」（1人1日3リットル）
• 農林水産省「aff」家庭備蓄の例（水は1人1日およそ3リットル、カセットボンベは1人1週間でおよそ6本）
• 神奈川県「携帯トイレの備蓄を」（1人1日5回。当サイトの非常用トイレの記事と同じ係数）
• 早見表は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ

最終更新：2026年10月23日