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ロングライフパンは防災に何個？KOUBOの75日とアルファ米を比較【2026年】
更新 2026年10月4日
断水や停電のときに、お湯も水も使わずに食べられる主食を置いておきたい人向けの記事です。 普段の朝食として食べ回すなら、常温で賞味期限が最大75日のKOUBO「ザ ベーグル」(20個入り6,600円)が候補になります。 1個あたり330円で、4人家族の3日分なら12個、20個セットで1つです。
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KOUBO ロングライフパン
個包装・常温保存のパン。ザ ベーグル20個入りは6,600円(2026年10月4日確認)
4人家族・3日分のロングライフパン
必要な個数
12個
1人1日1個×4人×3日
20個セット
1セット
6,600円(税込)
賞味期限
最大75日
カレーパイを除く
個数は1人1日1個で数えた当サイトの計算(概算)です。価格はKOUBO公式通販の表示、賞味期限は同社の2024年2月1日の発表です。
計算式は1日に食べる個数 × 人数 × 日数です。1日3食すべてをパンにする必要はなく、朝食だけをパンに置き換える家庭が多いため、まず1日1個で数えます。 昼と夜もパンにするなら、下の早見表の個数を2倍、3倍にしてください。
人数×日数の個数とセット数(1人1日1個)
| 人数 | 3日分 | 7日分 | 7日分の20個セット | 7日分の金額 |
|---|---|---|---|---|
| 1人 | 3個 | 7個 | 1セット | 6,600円 |
| 2人 | 6個 | 14個 | 1セット | 6,600円 |
| 3人 | 9個 | 21個 | 2セット | 13,200円 |
| 4人 | 12個 | 28個 | 2セット | 13,200円 |
| 5人 | 15個 | 35個 | 2セット | 13,200円 |
個数・セット数・金額は当サイトの計算(概算)です。ザ ベーグル20個入り6,600円で計算し、1個330円です。セットの余りは普段の朝食に回せます。
1食の価格をアルファ米と並べる
並べた基準は「1食(1個)あたりの価格」と「賞味期限」です。ベーグル1個を1食と数えるのは当サイトの仮定で、1個の量やカロリーは商品ごとに違います。量は公式サイトの栄養成分表示で確認してください。
| 項目 | KOUBO ザ ベーグル | アルファ米(安心米 9食) | アルファ米(安心米 18食) |
|---|---|---|---|
| セット価格 | 6,600円(20個) | 4,536円(9食) | 9,342円(18食) |
| 1食あたり | 330円 | 504円 | 519円 |
| 賞味期限 | 最大75日 | 袋の表示で確認 | |
| 食べるのに必要なもの | 開封のみ | 水またはお湯 | |
KOUBOの価格は公式通販の表示(2026年10月4日確認、プレーン20個入り)。アルファー食品の価格は公式ショップの表示(2026年9月8日時点)。1食あたりは当サイトの計算で、円未満は四捨五入しています。
ロングライフパンは、75日ごとに食べて入れ替える
KOUBOは2024年2月1日の発表で、カレーパイを除く全商品の賞味期限を60日から75日に延ばしました。製造技術と衛生設備を改良し、微生物検査と官能検査で品質を確認したと説明しています。 1年は365日なので、75日ごとに入れ替えると年に約5回です。4人家族の3日分12個を5回入れ替えると60個で、20個セット3つ、19,800円です(当サイトの計算)。 入れ替えた分は朝食として食べるため、捨てる量はほとんど出ません。
自分の家の人数と日数を入れて計算する
下の計算ツールで、食料の備蓄量を人数と日数から確認できます。出た食数のうち、パンで置き換える分を上の早見表で個数に直してください。
4人・3日分に必要な量
飲料水
36 L
- 2Lペットボトル
- 18 本
- 6本入りケース
- 3 ケース
- 不足
- —
携帯トイレ
60 回分
- 50回パック
- 2 パック
- 100回パック
- 1 パック
- 不足
- —
食料
36 食
- 主食（ご飯・麺・パン）
- 36 食
- 主菜（肉・魚・豆）
- 24 食
- 副菜・汁物
- 18 食
そのほか
カセットボンベ 3 本
- 生活用水（目安）
- 120 L
- 20Lタンク換算
- 6 個
- 収納の目安
- 段ボール約 8 箱
計算の根拠
- 飲料水：1人1日3L。内閣府「防災情報のページ」。乳児は調乳用に1日1Lを加算しています。
- 日数：政府は最低3日分、南海トラフ級の想定では1週間以上を推奨。初期値は7日にしています。
- 食料：1日3食×人数。農林水産省「家庭備蓄ガイド」の「できれば1週間分」に合わせています。
- 携帯トイレ：5回×人数×日数。神奈川県の案内に基づきます。
- 生活用水・カセットボンベ・収納箱数は資料の幅が大きいため、当サイトによる概算です。数値は目安として扱ってください。
KOUBOは、水が止まっても食べられるパンを食べ回したい人向け
個包装で常温保存でき、温めずに開封してそのまま食べられる点が、備蓄に使いやすい特徴です。 朝食として毎月食べ、減った分を買い足すと、常に3日分が家にある状態を保てます。 買い置きを食べ忘れて期限が切れる家庭には、75日の期限が負担になるため、次のアルファ米のほうが合います。
KOUBO公式通販の表示
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KOUBO ザ ベーグル プレーン 20個入り
個包装・常温保存／賞味期限は最大75日
6,600円(税込)（1個あたり330円）
価格は2026年10月4日時点の販売ページの表示。変動するため購入前に販売ページで確認してください。味の種類や送料は変わるため、購入前に公式サイトで確認してください。
アルファ米は、置いたまま何年も回さない分に向く
アルファー食品の「安心米」は、9食セット4,536円、18食セット9,342円です。1食あたり504円と519円で、パンより高い代わりに、袋の表示にある長期の賞味期限まで置いておけます。 水かお湯が要るため、断水が長引く場合は水の備蓄とセットで数えます。 パンを3日分、アルファ米を4日目以降の分に分ける配分は、水の量を減らしたい家庭に向いています。
アルファー食品の価格と食数を見る
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アルファー食品 安心米（アルファ米）
お湯や水を注ぐだけで食べられるご飯。長期保存の非常食の定番
選ぶ前に確認する3点
- 1日に何個食べるか。朝食だけなら1日1個、昼夜もパンなら3個で、必要な個数は3倍に変わります。
- 届いた時点の残り日数。75日は製造日からの最大の期間です。到着後に何日残っているかは、商品の表示で確認します。
- 食べる人の好み。味が合わないと入れ替えが止まります。20個セットを買う前に、お試しセットがあるかを公式サイトで見ます。
パンと一緒に置くもの
PR長期保存のジャム・スプレッド
個包装で、開封後に使い切れる量かを見ます
検索語「長期保存 ジャム 小袋 防災」
缶詰のおかず
パンに足す1食分の量と賞味期限を見ます
検索語「缶詰 長期保存 防災 おかず セット」
検索結果のページへ移動します。価格と在庫は各ショップで確認してください。
よくある質問
- ロングライフパンは防災用に何個あればよいですか
- 1人1日1個で数えると、4人家族の3日分は12個、1週間分は28個です。KOUBOのザ ベーグルは20個入りが6,600円なので、3日分なら1セット、1週間分なら2セットです(当サイトの計算)。
- ロングライフパンの賞味期限は何日ですか
- KOUBOは2024年2月1日の発表で、カレーパイを除く全商品の賞味期限を60日から75日に延長しました。5年保存の非常食とは違い、75日ごとに食べて入れ替える使い方が前提です。
- アルファ米とロングライフパンはどちらを備蓄すればよいですか
- 1食あたりの価格はアルファー食品の9食セットが504円、KOUBOのベーグルが330円です。パンは水もお湯も使わずに食べられ、アルファ米は長期保存の賞味期限があるため、日常で食べ回すパンと、置いたままにするアルファ米を併用する家庭が多くなります。
関連する記事
出典
- KOUBO公式通販(ザ ベーグル)。20個入り6,600円(税込)、賞味期限最大75日、個包装・常温保存。2026年10月4日にWebSearchの結果で確認。
- 賞味期限の延長(60日から75日、カレーパイを除く全商品、2024年2月1日発表)：KOUBO プレスリリース(PR TIMES)の検索結果。
- アルファー食品 安心米の価格(9食4,536円・18食9,342円)：アルファー食品 公式ショップ、2026年9月8日時点。
- 今回はネットワーク制限によりWebFetchで各ページの本文へ直接アクセスできなかったため、WebSearchの結果で裏付けの取れた内容だけを載せています。
- 早見表・結論カードは当サイトの計算(概算)です。詳しくは根拠ページ
最終更新：2026年10月4日
