非常食・ふるさと納税
ふるさと納税の非常食は何食分？返礼品の数を家族の日数で見る
更新 2026年9月19日
4人家族・1週間分
必要食数
84食
12食単位なら
7個
24食単位なら
4個
12食余る
1日3食 × 4人 × 7日（農林水産省 家庭備蓄ガイド）。単位換算は当サイトの計算
非常食の必要量は3食 × 人数 × 日数で数えます。4人家族の1週間なら84食です。 ふるさと納税の非常食返礼品によくある12食単位なら7個でちょうど埋まりますが、18食や24食の単位だと端数が出るか少し余る計算になります。
人数別の早見表（1日3食で計算）
| 人数 | 3日分 | 7日分 | 12食単位で（7日分） | 24食単位で（7日分） |
|---|---|---|---|---|
| 1人 | 9食 | 21食 | 2個（24食・3食余） | 1個（24食・3食余） |
| 2人 | 18食 | 42食 | 4個（48食・6食余） | 2個（48食・6食余） |
| 3人 | 27食 | 63食 | 6個（72食・9食余） | 3個（72食・9食余） |
| 4人 | 36食 | 84食 | 7個（84食・ぴったり） | 4個（96食・12食余） |
| 5人 | 45食 | 105食 | 9個（108食・3食余） | 5個（120食・15食余） |
3食×人数×日数（農林水産省 家庭備蓄ガイド）で出した必要食数を、返礼品によくある12食・24食単位で割り、端数を切り上げた当サイトの概算です。実際の返礼品の食数は自治体や商品によって6食・8食・18食・30食など幅があります。
人数と日数を入れて計算する
4人・7日分に必要な量
飲料水
84 L
- 2Lペットボトル
- 42 本
- 6本入りケース
- 7 ケース
- 不足
- —
携帯トイレ
140 回分
- 50回パック
- 3 パック
- 100回パック
- 2 パック
- 不足
- —
食料
84 食
- 主食（ご飯・麺・パン）
- 84 食
- 主菜（肉・魚・豆）
- 56 食
- 副菜・汁物
- 42 食
そのほか
カセットボンベ 7 本
- 生活用水（目安）
- 280 L
- 20Lタンク換算
- 14 個
- 収納の目安
- 段ボール約 17 箱
計算の根拠
- 飲料水：1人1日3L。内閣府「防災情報のページ」。乳児は調乳用に1日1Lを加算しています。
- 日数：政府は最低3日分、南海トラフ級の想定では1週間以上を推奨。初期値は7日にしています。
- 食料：1日3食×人数。農林水産省「家庭備蓄ガイド」の「できれば1週間分」に合わせています。
- 携帯トイレ：5回×人数×日数。神奈川県の案内に基づきます。
- 生活用水・カセットボンベ・収納箱数は資料の幅が大きいため、当サイトによる概算です。数値は目安として扱ってください。
この食数で返礼品を選ぶとき、見る数字は4つ
- 食数の単位。6食・8食・12食・18食・24食・30食など、自治体や商品で違います。家族の必要食数を単位数で割り、端数が少ない組み合わせを探します。
- 賞味期限（保存年数）。5年保存や7年保存の表示が多く、製造日基準か到着日基準かも確認します。ふるさと納税は届くまで日数がかかることがあるためです。
- 主食かおかずか。パックご飯やカップ麺は主食、レトルトのカレーやハンバーグはおかずに当たります。主食だけを積み上げると、84食のうち食べられるおかずが足りなくなります。
- 発送までの日数。人気の非常食セットは申し込みから発送まで数週間から3か月程度かかる商品があります。商品ページに書かれた発送目安を確認してから申し込みます。
ふるさと納税の発送を待つ間に用意するなら（アルファー食品 安心米・公式）
PR- 公式サイトで見る
安心米 9食セット
1人・3日分。白飯3・わかめ2・おこわ2・ひじき2／賞味期限5年
4,536円（1食あたり504円）
- 公式サイトで見る
備えて安心 お米の18食セット
1人・7日分の主食に近い食数（4人なら4セット弱で84食）
9,342円（1食あたり519円）
価格は2026年9月8日時点の販売ページの表示。変動するため購入前に販売ページで確認してください。ふるさと納税の返礼品が届くまでの間や、食数の端数調整に使えます。
返礼品の食数はどれくらいの幅があるか
非常食の返礼品は自治体や商品によって単位が細かく分かれています。同じ「非常食セット」でも内容と食数はさまざまです。
- ヤマダイ ニュータッチ 凄麺（ノンフライカップ麺）：茨城県八千代町。12食／18食／24食から選べます。
- 温めずに食べられるカレー職人：宮城県加美町。6食／10食／30食／60食など、細かい単位から選べます。
- 尾西のごはん アルファ米12個：宮城県大崎市。和風・洋風の品目を組み合わせて計12食のセットです。
- 非常食 5年保存 防災食アソート：宮崎県日向市。4種×各2個で計8食、おかず系の缶入りセットです。
- サタケの非常用保存食セット：広島県東広島市。3日分／5日分／7日分と日数単位で選べるセットもあります。
単位も内容もセットごとに違うので、家族の必要食数にいちばん近い単位を1種類選ぶか、主食系とおかず系を別の自治体から食数分だけ寄付して積み上げる方法があります。寄付金額は改定されるため、金額は各サイトの商品ページで確認してください。
控除の上限と申し込みの締め切り
ふるさと納税は自己負担2,000円を除いた金額が税金から控除される制度ですが、控除の上限額は年収や家族構成によって人ごとに違います。上限は各サイトのシミュレーターで確認してから寄付額を決めます。
寄付は1月1日から12月31日までの1年分をまとめて計算するので、年内に控除を受けるなら12月31日までの申し込みが対象です。給与所得者はワンストップ特例制度を使うと確定申告なしで控除を受けられますが、寄付先が5自治体を超える年や医療費控除などを使う年は確定申告が必要になります。
発送までの日数を計算に入れる
人気の非常食返礼品は、申し込みから発送まで時間がかかることがあります。商品ページに「お届けまで最大3か月程度」と明記されているものもあり、思い立ってすぐには届きません。 備蓄の空白を作らないためには、賞味期限が近い在庫を先に手元に用意しておき、ふるさと納税の返礼品は届いたときに古いものと入れ替える形にするのが現実的です。入れ替えの考え方はローリングストックの記事に書いています。
食数が決まったら
PR非常食セット（食数で選ぶ）
賞味期限と主食・おかずの内訳を確認します
検索語「非常食 セット 12食」
ふるさと納税の非常食
寄付金額と発送時期は商品ページで確認してください
検索語「ふるさと納税 非常食 セット」
検索結果のページへ移動します。価格と在庫は各ショップで確認してください。
よくある質問
- 非常食は家族何人・何日分を目安にしますか
- 1日3食×人数×日数で計算します。農林水産省の家庭備蓄ガイドは最低3日分、できれば1週間分を推奨しており、4人家族の1週間なら84食です。
- ふるさと納税の非常食返礼品は何食単位で選べますか
- 6食・8食・12食・18食・24食・30食など、自治体や商品によって単位が違います。必要な食数を単位数で割り、複数の返礼品を組み合わせると端数を減らせます。
- 非常食の返礼品はいつ届きますか
- 人気の非常食セットは、申し込みから発送まで数週間から3か月程度かかる商品があります。年内の寄付はその年の12月31日までの手続きが対象なので、備蓄の空白ができないよう早めに申し込みます。
関連する記事
出典
- 農林水産省 家庭備蓄ガイド（1日3食の目安、最低3日分・推奨1週間分）
- 総務省「ふるさと納税のしくみ」（自己負担2,000円、ワンストップ特例は寄付先5自治体まで）
- 返礼品の食数単位（12食・18食・24食など）は各ふるさと納税サイトの商品ページで確認（確認日：2026年9月19日）。寄付金額は変動するため本文に価格は記載していません。早見表と単位換算は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ
最終更新：2026年9月19日
