備蓄量

2人暮らしの防災備蓄は水何L・何食？3日・7日・14日の早見表

更新 2026年10月22日

国の目安は、家庭の食料備蓄が最低3日間、推奨1週間です（防災基本計画）。 2人暮らしの1日分は、水が3L×2人＝6L、食事が3食×2人＝6食、トイレが5回×2人＝10回です。 これに日数をかけると、3日分は水18L・18食・30回、1週間分は水42L・42食・70回になります。

2人暮らしの日数別・早見表

水は1人1日3L、食事は1日3食、トイレは1人1日5回、ボンベは農林水産省の例（1人1週間でおよそ6本）を日割りにして計算した当サイトの概算です。ペットボトルとボンベは切り上げ、水1Lを1kgとして重さを出しています。乳幼児や高齢の方、ペットの分は含みません。

1人・2人・3人の1週間分を並べる

7日分、当サイトの計算です。1人増えるごとに、水21L・2Lペット約11本・21食・35回・ボンベ6本が増えます。

2人なら水は4ケースで足りる

2人・1週間の水は、2L×6本入りのケースで4ケース（24本）です。計算上の21本に対して3本の余裕が出ます。 重さは1ケース約12kgで、4ケースなら約48kgです。 3日分の18Lだけなら、9本（2ケースで12本）で足ります。

トイレは2人で1日10回

災害用トイレの使用回数は、1人1日5回が自治体の計画で使われる目安です（厚木市の災害用トイレ計画は内閣府の避難所トイレガイドラインを引用して1日5回としています）。 2人で1日10回、3日で30回、7日で70回です。 50回入りの製品なら3日分は1セット、7日分は2セット（100回）、10回入りなら7日分で7セットです。 断水中のトイレの量と流し方は非常用トイレは何回分にまとめています。

自宅の構成で、食数とボンベを出す

大人と子どもの人数、日数を入れると、水・食数・ボンベの本数を自動で出せます。下は大人2人・7日を入れた状態です。

2人分をそろえるときに見る数字は4つ

1. 置き場所の重さ。1週間分の水は約42kgです。2か所に分けると、1か所あたり約21kgになります。
2. ケースの数。2L×6本入りで数えると、1週間分の21本は4ケース（24本）です。
3. 賞味期限の幅。水は5年、保存食は3〜5年のものを選ぶと、入れ替えの回数が減ります。
4. 食べ慣れたもの。42食は同じ味が続かないよう、パックごはん・レトルト・缶詰を混ぜて数えます。

よくある質問

2人暮らしの防災備蓄は、水が1週間で何リットルですか

1人1日3リットルで計算すると、2人・7日で42リットルです。2リットルのペットボトルに直すと21本で、重さは約42kgです。3リットルは飲み水と調理用水を合わせた目安で、当サイトの計算値です。

2人暮らしの非常用トイレは何回分必要ですか

災害用トイレの使用回数は1人1日5回が目安です。2人・3日で30回、7日で70回になります。50回入りの製品なら、3日分は1セット、7日分は2セット（100回）です。

カセットボンベは2人で何本必要ですか

農林水産省の家庭備蓄の例では、大人2人の1週間分でカセットボンベ12本（1人1週間あたり6本程度）です。3日分は日割りにして6本（5.1本を切り上げ）になります。

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出典

• 朝日町の資料（防災基本計画の「最低3日間、推奨1週間」の記載）
• 札幌市水道局「災害に備えた飲料水の備蓄」（1人1日3リットル）
• 農林水産省「aff」家庭備蓄の例（水は1人1日およそ3リットル、カセットボンベは大人2人の1週間で12本）
• 厚木市「災害用トイレ計画」（内閣府の避難所トイレガイドラインを引用、1人1日5回）
• 早見表は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ

最終更新：2026年10月22日