断水・衛生

手作り経口補水液の砂糖と塩は何g？水の量別の早見表と計量の目安

更新 2026年10月11日

暑い時期の停電や、断水中の下痢・嘔吐では、市販の経口補水液が手元にないことがあります。 逗子市の資料には、水1,000mlに砂糖40g、食塩3g、レモン果汁30mlを溶かす作り方が載っています。 水の量が違うときは水の量(L) × 40g、水の量(L) × 3gで計算します。2Lのペットボトル1本なら砂糖80g、食塩6gです。

水の量別の砂糖・塩・レモン果汁の早見表

当サイトの計算（概算）です。水1Lあたり砂糖40g・食塩3g・レモン果汁30mlを水の量に比例させています。レモン果汁は入れなくても作れます。

キャップとスプーンで量る目安

大田区の保健だよりは、ティースプーン1杯とペットボトルのキャップ1杯をどちらも約5mlとしています。 食塩3gは小さじ約1/2杯と紹介する資料があります。レモン果汁30mlはキャップ6杯、大さじなら2杯です。 砂糖は袋ごとに粒の細かさが違うため、スプーンの杯数では量らず、はかりでgを測るほうが配合を外しません。はかりがないときは、塩を先に小さじで量って、砂糖は計量カップの目盛りでおおよそを決める流れになります。

砂糖1kg袋と食塩で何L分作れるか

砂糖は1Lあたり40gなので、1kg袋で25L分です（1,000g ÷ 40g）。食塩は1Lあたり3gなので、1kgで約333L分になります（1,000g ÷ 3g）。 1日2Lを作る家庭なら、砂糖1kg袋1つで12日分です（25L ÷ 2L、当サイトの計算）。

作る前に確認する3点

1. 割合を変えない。逗子市の資料は、材料の割合を変えると水分の吸収力が弱まると注意しています。甘みを足したり塩を減らしたりしません。
2. その日のうちに飲み切る。糖分が多いため、冷蔵庫に保管して作った日のうちに飲むよう案内されています。停電で冷蔵できない日は、飲み切れる量だけ作ります。
3. 持病のある人は医師に相談する。糖尿病、心不全、腎疾患、高血圧などがある人は、かかりつけ医に相談するよう資料に書かれています。食事がとれて脱水がない日は、特に必要ないとされています。

断水中に作るときの水と手順

逗子市の資料は、一度加熱して砂糖と塩を溶かし、冷ましてから飲むとよいとしています。 断水中に作る場合、水は飲料用の備蓄水から出します。1人1日3Lの備蓄に対して、経口補水液は飲み水の一部の置き換えです。 量は水と別に増やさず、備蓄水の中から必要な分だけ使います。下痢や嘔吐が続くときは、手作りで済ませず医療機関に相談してください。

よくある質問

手作りの経口補水液は水1Lに砂糖と塩を何g入れますか

逗子市の資料では、水1000mlに砂糖40g、食塩3g、レモン果汁30mlが示されています。2Lのペットボトル1本なら砂糖80g、食塩6gです。

手作りの経口補水液はいつまで飲めますか

糖分が多く雑菌が増えやすいため、冷蔵庫で保管して作った日のうちに飲み切るよう案内されています。断水中で冷蔵できない場合は、1回に飲み切れる量だけ作ります。

砂糖や塩の量を変えて作ってもいいですか

材料の割合を変えると水分の吸収力が弱まるという注意が自治体の資料にあります。計量して作り、目分量で増やさないでください。

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出典

• 逗子市の資料（水1000ml・砂糖40g・食塩3g・レモン果汁30ml、加熱して冷ます、作った日に飲む）
• 大田区保健だより（ティースプーン1杯・キャップ1杯が約5ml）
• 配合は上記の自治体資料の値で、本文の確認は検索結果の要約によるものです（資料の全文は取得できていません）。早見表は当サイトの計算です。詳しくは根拠ページ

最終更新：2026年10月11日